Agenda


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Nous vous donnons rendez vous la semaine du lundi 03  au vendredi 07 Septembre 2018 inclus de 17h30 à 19h30 pour vous renseigner et vous inscrire à la Salle du Chêne & Olivier 2. Après cette date, les inscriptions se feront directement aux cours.
Le Forum des Associations aura lieu le Samedi 8 septembre 14h00 à 18h00 Avenue Georges Clémenceau! Venez nombreux encourager nos Fitness Girls lors de la démonstration sur le parvis de la mairie.

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Pour démarrer ce printemps, Audrey vous propose un nouveau stage Qi Gong le :
 
Samedi 21 Avril 2018 de 9h à 12h à la Salle du Pôle Nautique au Port de La Londe
 
Ce stage est ouvert à TOUS 
– Adhérents au tarif de 15 € 
– Non Adhérents  de Fitness Club 20 €
Le moment idéal pour travailler les énergies du Foie :
Au printemps, la nature se réveille et il se passe la même chose dans notre corps. Le classique nettoyage du printemps correspond également au nettoyage du foie, afin de bien démarrer la saison après le sommeil et une certaine léthargie hivernale.
La pratique du Qi Gong à cette période permet de préparer le corps au changement de saison, de détoxifier le foie et la vésicule biliaire en agissant sur la circulation énergétique, de réguler nos émotions ; toujours brassées il faut le dire …
Le foie en Médecine Chinoise est le Maître des émotions, la respiration et les mouvements de Qi Gong permettrons d’apaiser l’énergie du foie pour garder notre équilibre émotionnel durant cette saison.L’atelier débutera par 15 minutes de théorie pour comprendre la vision Chinoise sur l’importance de travailler le foie en pratiquant cette activité.
Ensuite, différents auto massage sur les points du foie et de la vésicule biliaire vous serons proposés ainsi que plusieurs mouvements afin de rétablir la circulation énergétique et nous finirons l’atelier par une méditation guidée au sol.
Pour cette matinée, nous avons la chance de disposer de la grande salle du Pôle Nautique sur le Port de La Londe avec vu sur la mer et les îles : un atout supplémentaire pour accéder plus profondément au ressenti de bien être et de « zen attitude ».Cet atelier de 3 heures est ouvert à TOUS : Vous pouvez venir accompagné de la ou des personnes de votre choix (faites circuler l’information…)
Venir avec un tapis.
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Nous vous proposons un stage Qi Gong proposé par Audrey le :
 
Samedi 27 Janvier 2018 de 9h à 12h à la Salle du Chêne et Olivier 2
 
Ce stage est ouvert à TOUS 
 
– Adhérents au tarif de 15 € 
– Non Adhérents  de Fitness Club 20 €
 
Durant cette matinée, nous aborderons lénergie des reins.
 
Cet atelier permettra de mieux comprendre la vision de la Médecine Chinoise et les effets très positifs du Qi Gong, des outils à la portée de tous afin de prévenir les déséquilibres corporels dont malheureusement nul n’est à l’abri.
L’atelier débutera par 15 minutes de théorie pour permettre de faire le lien entre l’énergétique et le Qi Gong.
Ensuite, différents auto massage vous serons proposés  ainsi que  plusieurs mouvements afin de renforcer votre énergie vitale et nous finirons la matinée par une méditation guidée au sol.
L’énergie des reins est le pilier de l’énergie vitale dans votre corps.
En ce début d’année notre métabolisme est mise à rude épreuve,  grandement sollicité entre fatigue hivernale et foie engorgé, manque de soleil et parfois même d’activité…
Cet atelier permettra une meilleure circulation de l’ensemble de nos énergies et notamment un rééquilibrage des reins afin de détoxifier et purifier cet organe pilier de notre corps.
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Notre prochain rdv de stage Yoga est prévu le SAMEDI 18 NOVEMBRE :

Nous vous accueillerons à la Salle du Chêne et Olivier 2 :

14h à 15h30 : Gentle Flow Yoga et Relaxation

Le Gentle Flow Yoga combine à la fois fluidité et enchaînement des postures. C’est une pratique énergisante et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie.

Ce style de yoga allie agilité du mouvement et pranamaya (respiration).
Il est parfait pour les débutants ou pour les personnes ayant besoin de mobiliser avec douceur et lenteur leurs articulations.

Il n’y a aucune contre indication et s’adapte à tous niveaux ; débutants/confirmés.

Prévoir pour la relaxation de quoi se vêtir chaudement. Pensez à prendre une serviette de table ou torchon propre pour travailler en duo le lâcher prise.
Prévoir également 2 balles de tennis pour prodiguer des massages profonds sur des zones spécifiques du corps.

15h30 à 15h45
Petite collation offerte avant la 2ème session

16h00 à 17h30 : Power Yoga & Restorative Yoga
Pour le restorative yoga prendre un coussin ou oreiller, gros ballon de pilates, bloc de yoga, élastique…pour se détendre sans créer de tensions musculaires car le principe de ce yoga est de relâcher le tonus musculaire en opposition avec le power yoga qui sera très sollicitant musculairement.

Le Power yoga est un yoga dynamique et moderne qui a comme particularités :
– un enchaînement dynamique de postures,
– un entraînement très rigoureux,
– la pratique dans une salle chauffée

Très orienté vers les bénéfices physiques, ce yoga ajoute aux postures spécifiques du yoga, des mouvements de Fitness ou encore de Pilates.
Autre élément notable : la musique. Le cours dynamise les postures sur fond de musique, issue d’un vaste univers musical, qui va de la Soul, au Hip hop, en passant par le Jazz.

Vu le nombre limitées de place, il est obligatoire de réserver et s’inscrire auprès de Sylvie.
Nous vous rappelons que ces 2 sessions sont accessibles à tous niveaux !!

Tarif membre de Fitness Club 10 € pour 1h30 de session (20 € pour les 2 sessions)
Tarif non membre 15 € pour 1h30 de session (30 € pour les 2 sessions)
Réservation validée après règlement. (chèque à l’ordre de Fitness Club Londais)

Seul(e) ou accompagné(e), en couple, avec ami(e)s : ce workshop est ouvert à TOUS et toujours dans l’esprit de Partage et de Convivialité …


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Ce premier rendez vous de notre nouvelle saison sportive 2017/2018 débutera par une semaine complète de renseignements et inscriptions  qui auront lieu du lundi 04 au vendredi 08 septembre 2017 de 17h30 à 19h30 à la salle du Chêne et Olivier 2 (derrière la salle de musculation et face au grand parking du marché dominical). Après cette date, les inscriptions se feront directement en cours.

Le samedi 16 Septembre 2017 aura lieu le Forum des Associations Londaise. Rdv sera donné au centre ville du village de 14h à 18h

La reprise des cours débutera la Lundi 11 Septembre 2017 dès 12h15. Inscriptions sur place aux cours.

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Vous êtes nombreux et nombreuses à nous avoir demandé un nouveau stage de Yoga. C’est donc parti pour un nouveau « Worshop » – Atelier Stage Yoga – prévu le Samedi 13 et le Dimanche 14 mai 2017 à la Salle du Chêne & Olivier 2 à La Londe les Maures organisé par Fitness Club Londais et dirigé par Bénédicte.

Au programme :

Samedi 13 mai de 14h à 16h un « Deep Strech Yoga » consacré à la fluidité, aux assouplissements, au lâcher prise. Une pratique concentré sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, une libération profonde des articulations ou encore le cartilage. L’important n’est pas le renforcement des muscles ou le développement de l’endurance.  Des étirements profonds et actifs des hanches, ischio-jambiers et haut du dos, le Deep Stretch est idéal pour tous, mais est l’introduction parfaite pour le yoga des débutants.

Le Deep Strech Yoga ne nécessite pas ou peu d’engagement musculaire. C’est une pratique idéal en complément d’activités dynamique. Il consiste en des étirements de longues durée, favorise la combinaison de respirations lente et profonde et des postures qui doivent être tenues pendant plusieurs minutes.

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Le Dimanche 14 mai de 10h à 12h, un stage divisé en 3 parties :

  • Un échauffement avec un Flow yoga
  • Un travail des équilibres et gainage abdominal
  • Ateliers acroyoga
Le Flow Yoga met l’emphase sur la respiration, tout comme le font de nombreux autres cours de yoga. C’est une routine de yoga qui met l’accent sur la transition successive d’une posture de yoga à une autre. Coordonner respiration et mouvement représente l’objectif principal du yoga flow – c’est plus important que la figure de yoga en elle-même (même si on continue à en pratiquer bien entendu). Imaginez le yoga flow comme une danse – un mouvement rythmique parfaitement coordonné à votre respiration au point de ne former qu’un superbe enchaînement qui saura satisfaire votre corps et votre esprit.
  • La capacité d’éliminer les toxines : Le flow yoga a une capacité exceptionnelle pour vous aider à éliminer les toxines de votre système, et vous offrir un bien-être sans précédent. Grâce aux routines de respiration contrôlée, d’étirement et d’équilibre, vos poumons et votre coordination parviennent à détendre vos muscles et à en extraire les toxines qui s’y sont accumulées.       Dès que vous finirez un programme de yoga flow, vous en sentirez les bienfaits tangibles.
  • Un pouvoir de détente : Ce n’est pas uniquement l’élimination des toxines que vos exercices de respiration vont permettre; ils vont aussi offrir à votre corps et à votre esprit un sentiment de détente incomparable. Le monde qui nous entoure est frénétique, et il est sain, physiquement et psychologiquement, de parfois prendre une pause et de laisser votre esprit flotter de façon paisible. L’objectif principal du yoga flow, comme nous l’avons expliqué, est de synchroniser la respiration à des mouvements enchaînés tranquillement; c’est ce qui vous mène à un état d’esprit paisible, relaxant et revigorant.
  • Une vertu énergisante : Lorsque vous glissez dans cette tranquillité d’esprit reposante, votre corps est soudain capable de se régénérer et de faire croitre votre degré d’énergie, ce qui vous aide à faire face aux journées pénibles et ardues. Avec tout ce surplus d’énergie saine et naturelle, vous ne ressentirez plus le besoin d’ingurgiter des boissons caféinées pour survivre aux défis de votre journée. Avec le yoga flow, vos journées seront plus sereines.
L’acroyoga a été développé aux États-Unis, vers le début des années 2000 et se pratique à plusieurs.
Il y a deux aspect dans cette pratique: Solaire et Lunaire.
La partie physique de l’acroyoga utilise des techniques de la gymnastique pour développer la force, la flexibilité, la confiance et le travail d’équipe entre les partenaires. Dans le volet « Solaire » de l’acrogyoga la personne qui est portée va entraîner son corps pour une pratique plus tonifiante, plus stimulante. Les abdominaux vont être très sollicités.
Dans ce qu’on appelle le vol « Lunaire » on vise plus la relaxation, un peu comparable à un massage Thaï dans l’air.
Dans cette discipline les participants peuvent expérimenter trois rôles qui sont : base ou porteur (qui porte), voltigeur (qui est porté), et gardien ou parade (qui surveille)
L’acroyoga peut fournir des bénéfices de santé physique et mentale. En plus des exercices et des aspects de renforcement de la force, l’acroyoga peut aussi améliorer la concentration. Les éléments de massage peuvent fournir le soulagement du stress.

Ouvert à Tous sur réservation car le nombre de places sera limitées.

Tarif Adhérents de Fitness Club Londais = 14 € les 2 heures 

Tarif hors Adhérents = 18 € les 2 heures.

Ces 2 sessions se termineront par une « pause gourmande » pour le Samedi et un Brunch pour le Dimanche.

Convivialité, Bonne humeur et Partage…

Merci de contacter Sylvie pour réservation au 06 64 22 02 08

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 Fitness Club Londais vous propose le Samedi 04 et le Dimanche 05 Février 2017 un Workshop Yoga

Ouvert à Tous sur réservation car le nombre de places sera limitées.

Tarif Adhérents de Fitness Club Londais = 14 € les 2 heures / Tarif hors Adhérents = 18 € les 2 heures.

Merci de contacter Sylvie pour réservation au 06 64 22 02 08

Samedi 04 Février 2017      Yoga Yin – Méditation

Le Yin yoga est un yoga doux. La pratique se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. L’important n’est pas le renforcement des muscles ou le développement de l’endurance. 

La Méditation à la bougie : Trataka est une technique où la concentration se fixe sur un point ou sur la flamme d’une bougie. Elle est basée sur la sensibilité intérieure.

La flamme d’une bougie est un élément classique de focalisation durant une méditation. C’est parce qu’elle est à la fois force et fragilité, parce que le feu fascine encore les Hommes, parce que les flammes dansent sans vraiment bouger. Méditer sur la flamme d’une bougie est une expérience passionnante.

Cette séance de 2 heures se terminera autour d’une pause gourmande ; partage et convivialité !

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Dimanche 05 Février 2017      Acro Yoga – Inversions

Acroyoga combine le yoga avec l’acrobatie et parfois le massage.

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Les Inversions :

On peut généralement dire d’une posture de yoga que c’est une inversion lorsque la tête se retrouve sous le cœur. Viennent tout de suite à l’esprit la chandelle (Salamba Sarvangasana), l’équilibre sur les mains (Adho Mukha Vrksasana), le poirier (Salamba Sirsasana), mais il existe des postures plus douces qui sont plus accessibles pour les pratiquants qui débutent les inversions. Faire le chien tête en bas, se pencher vers l’avant jambes tendues, tendre ses jambes contre un mur sont des façons de se familiariser avec les inversions sans se lancer trop brutalement.

1-      Améliorer son équilibre

Pratiquer les inversions fait travailler le sens de l’équilibre, non plus sur une ou deux jambes, mais sur les mains ou sur la tête. Cela aide à prendre conscience de l’ensemble de son corps une fois la tête en bas, ce qui n’est pas du tout évident au premier abord.

2-      Améliorer son gainage

Les inversions renforcent les muscles du haut du corps, en particulier les épaules et les bras, qui sont souvent moins développés chez les femmes qui ont tendance à avoir plus de force dans le bas du corps. Les inversions créent un équilibre global en développant la force dans le haut du corps.Se maintenir inversé permet aussi de gainer l’ensemble du corps, et notamment les abdominaux et les fessiers.

3-      Développer sa confiance

Si les premiers essais pour tenir l’équilibre sur les mains sont souvent folkloriques et génèrent un peu d’appréhension, une fois la posture maîtrisée, c’est toute notre confiance en nous qui est boostée ! Croire en soi permet d’aller de l’avant et d’oser aller vers des difficultés plus importantes.

4-      Faire du bien à son cœur

Les inversions permettent au cœur de se reposer. Lorsque vous vous inversez, la pression dans votre corps change et le sang descend vers votre tête. Les récepteurs du cerveau qui régulent la circulation sanguine détectent cet afflux et signalent au cœur de baisser son rythme. Il n’est pas prouvé en revanche que les inversions diminuent la pression sanguine pendant une période significative après avoir effectué les postures.

5-       Faire le plein d’énergie

Un petit coup de mou en milieu de journée ? Inversez-vous ! Lorsque le cerveau manque d’apport sanguin, le corps devient lent et mou car le cerveau consomme 25% de l’oxygène de notre corps. Les inversions comme le poirier ou la chandelle font, comme vu dans le point précédent, affluer le sang vers le cerveau. Cela va nourrir les cellules du cerveau en oxygène et entraîner non seulement un bon coup de fouet au niveau physique, mais aussi une revitalisation mentale.

6-      Booster son système immunitaire

Les inversions peuvent aider à améliorer notre immunité. Des biochimistes indiens ont remarqué que la posture du chien tête en bas améliorait le flux de fluide dans nos sinus et pouvait évacuer le mucus de nos poumons. Les postures penchées vers l’avant pourraient avoir des effets similaires. Les inversions pourraient également améliorer le fonctionnement de notre système lymphatique, qui joue un rôle dans nos défenses immunitaires.

7-      Profiter d’un antidépresseur naturel

Des recherches montrent que les inversions pratiquées en yoga améliorent l’humeur et réduisent les symptômes de la dépression. Des chercheurs de Los Angeles ont suivi 28 personnes souffrant de dépression légère qui ont pratiqué une heure de yoga deux fois par semaine pendant 5 semaines. A la fin de la période test, leurs symptômes dépressifs avaient été considérablement réduits. La pratique du yoga est également corrélée à la normalisation de l’hormone du stress (cortisol).

8-      Se déstresser

Les inversions de détente, comme relever ses jambes contre un mur, ont pour effet de calmer le système nerveux, et par ce biais d’activer le système nerveux parasympathique et donc de produire un sentiment de calme et d’équilibre.

9-      Soulager son dos

Les inversions peuvent aider à réduire la pression de la gravité sur les disques de la colonne vertébrale. Et renforcer le bas de votre dos peut aider à limiter les risques de douleurs à venir.

10-   Afficher une peau éclatante

Dernier point, un peu plus futile, mais on ne va pas s’en priver pour autant : inverser la gravité fait affluer les nutriments et l’oxygène vers le visage, stimule ses vaisseaux capillaires et les follicules de notre cuir chevelu, et aide à réduire les imperfections visibles. Donnez à votre peau un effet bonne mine naturel !

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Cette séance de 2 heures se terminera autour d’un Brunch ; partage et convivialité !

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Noël approche à grands pas… Voici une proposition d’idée cadeau on ne peut plus « sportive » et qui fera plaisir à celles et ceux désireux(ses) de commencer cette nouvelle année 2017 dans les meilleures conditions !

Fitness Club Londais vous propose d’offrir un « bon cadeau » représentant un abonnement dans notre Association de 3 mois ou 6 mois à tarif exceptionnel.

– 3 mois consécutifs valable entre Janvier et Juin 2017 au prix de
45 € au lieu de 55 €

OU

– 6 mois de Janvier à Juin 2017 au prix de 75 € au lieu de 95 €
(Offre valable et disponible du 01 au 16/12/2016 uniquement)

Un bon cadeau vous sera remis

Une excellente et bonne résolution pour commencer la nouvelle année avec motivation et détermination !

Une équipe de professionnelles prêtent à vous accueillir et vous enseigner le meilleur.

N’hésitez pas à me contacter pour tous renseignements et préparation de vos « bons cadeaux ».

Très chaleureusement
Sylvie – 06 64 22 02 08

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FITNESS CLUB LONDAIS fête Halloween !!! (Retrouvez notre série de photos dans l’onglet « Album »

Sorcières, Reines Maléfiques, Zombies, Vampires et autres personnages de nature à célébrer Halloween seront bienvenue dans TOUS nos cours du Lundi 17 avec notamment une spéciale Zumba Party Halloween avec Etoiline, le Mardi 18 et le   Mercredi 19 Octobre

Faites vous plaisirs, aucune restriction au niveau des tenues et maquillage de circonstances.
Pour les plus réservé(e)s le dress code sera NOIR/ORANGE…

Je compte sur vous mes Fitness Reines Maléfiques et mes plus fidèles Zombis afin d’ensorceler et diaboliser nos cours pendant ces 3 jours !!!!

Ah ah ah ah ah ah …..

 

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Nous vous informons que les cours n’auront pas lieu du :

– Jeudi 20 octobre au mercredi 02 Novembre 2016 inclus
(le yoga du mercredi 19 aura lieu)
Reprise des cours le jeudi 03 novembre 2016.
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 A noter sur vos agendas :  rendez vous dès la semaine du 05 au 09 Septembre 2016 inclus à la Salle du Chêne et Olivier 2 (grande salle vitrée face au parking du grand marché) de 17h30 à 19h30 pour informations et inscriptions.

Préparez dès maintenant les documents obligatoires (certificat médical d’aptitude et Assurance Responsabilité Civile en priorité).

Afin de fluidifier la période d’inscription, et ne pas retarder le début des cours, nous vous remercions par avance de venir vous inscrire durant cette permanence de 5 jours dédiée à cette procédure administrative.

Nous serons également présent le Samedi 10 Septembre 2016 entre 14h et 18h pour le Forum des Associations, centre ville rue principale de La Londe les Maures. Nous effectuerons une démonstration variée des cours que nous proposons et serons également disponibles pour vous donner les renseignements nécessaires.

La reprise des cours est prévue pour le LUNDI 12 SEPTEMBRE 2016.

 

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Notre Assemblée Générale Annuelle a eu lieu le 25 mai 2016.

Article Var Matin Mai 2016 - Fitness Club Londais à l'honneur

Article Var Matin Mai 2016 – Fitness Club Londais à l’honneur

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25 Janvier 2016 :  Vous avez été nombreux à vous déplacer pour célébrer les « Reines et Rois » et nous vous en remercions.

Les heureuses gagnantes de la tombola tirée le 23 Janvier 2016 sont :

  • Valérie RIZZO qui remporte le 1er lot
  • Annie Kuentz qui remporte le 2ème lot
  • Marylin Couppé qui remporte le 3ème lot
  • Marie-Line Bernardi qui remporte le 4ème lot

Merci à tous de votre participation et de ce très bon moment de partage en toute simplicité et convivialité.

 

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VACANCES DE PAQUES :

A noter que les cours sont maintenus la première semaine des vacances, soit du 04 au 08 Avril 2016 à l’exception du mardi et jeudi midi où uniquement les cours de 12h15 à 13h45 n’auront pas lieu.

REPOS complet pour tous pour la 2ème semaine du 11 au 15/04/2016. Reprise des cours le lundi 18 Avril à 18 heures.

 

 

Très bel article paru sur Var Matin ce 02 Février 2016.

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